納豆に育毛効果がある？薄毛対策に納豆を取るべき理由3選をご紹介！

髪の毛を健康に育てるためには生活習慣や食事を改善していく事が大切ですが、育毛に良い食事にはどんなものがあるでしょうか？

今回は、薄毛対策に効果があると言われている食品「納豆」についてご紹介します。

また、併せて納豆のおすすめの食べ方についてもご紹介しますので、是非参考にしてみて下さい。

1.納豆が薄毛対策に効果的な理由3選

ご飯のお供として食卓に並ぶ機会の多い納豆ですが、栄養価が高いことでも有名です。

①タンパク質が豊富

納豆のような大豆は髪の毛を生やす重要な成分であるタンパク質が豊富に含まれています。

さらに育毛に良い成分である鉄分も豊富に含まれており、髪の毛の成長に必要な栄養素が詰まっています。

健やかな太い髪の毛を生やすためにも積極的に取り入れる事をおすすめします。

②血栓予防

納豆が血液をサラサラにします。

血栓予防に効果的なのが、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分です。

ナットウキナーゼは納豆のネバネバ部分に含まれるタンパク質分解酵素で、血液をサラサラにする効果があります。

血栓は夜が1番できやすい時間帯と言われておりますので、夕食時に1パック食べることをおすすめします。

また、ナットウキナーゼの働きとして免疫を活性化したり、血圧を下げたりする作用もあるため、健康に対して大きな貢献をしてくれる成分でもあります。

③イソフラボン

納豆をはじめとした大豆製品には「イソフラボン」という薄毛対策に重要な成分が含まれています。

イソフラボンは女性ホルモンの１つであるエストロゲンに似た働きをしてくれるため、薄毛の原因である男性ホルモンの増加を抑制してくれます。

女性も20歳後半をピークに後は減少していくため、エストロゲンに似た作用を持つ大豆製品を積極的に取る事をおすすめします。

2.納豆のおすすめの食べ方

①納豆キムチ

納豆のアレンジメニューの中でも定番メニューですよね。

キムチには、血行促進効果のあるカプサイシンという唐辛子成分が含まれており、頭皮の血流を良くしてくれます。

そして唐辛子と納豆を組み合わせることで「IGF-1」という成分が増加し、薄毛対策に効果があると言われています。

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②納豆巻き

こちらも納豆のアレンジメニューとして定番ですよね。

海苔のような海藻類はヨードと呼ばれる毛根の活動を促進する成分が含まれているため、納豆と掛け合わせることで薄毛対策に効果的でしょう。

3.まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は納豆が薄毛対策に良い理由をご紹介しました。薄毛対策の参考にして、積極的に納豆を食べるようにしましょう。

Aki

20歳から薄毛に悩むアラサー。
9年間、薄毛治療に取り組みフサフサに。
実体験をもとに育毛・発毛に役立つ情報を発信中。