プロテインを飲むと禿げる?薄毛とプロテインの関係性について解説します
皆さんは普段からプロテインを飲んでますでしょうか?
プロテインは筋肉をつけるタンパク質を手軽に摂取できるため、筋トレを続けている人にとっては欠かせないアイテムです。
しかし、SNSでこんな書き込みを見つけました。
「プロテイン飲み続けたら、抜け毛が増えた」
「筋トレで抜け毛が増えてた」
「え?そんな事あるの?だって髪の毛の成長にタンパク質は欠かせないんじゃないの?」
今回はそんな疑問について医学的根拠から徹底解説していきたいと思います。
1.プロテインの摂取は薄毛に繋がるのか?
結論から言うと「そんなことはありません」。
プロテインの主成分であるタンパク質は、育毛に有効な成分です。
1日100程度は自然と抜き落ちていきます。
ですので、プロテインを摂取することで抜け毛が増加し、薄毛が進行することはありませんのでご安心ください。
明らかに抜け毛が大量に増えた場合は、他の原因によって抜け毛が起きていると考えられます。
2.筋トレが薄毛の原因になるのか?
結論から言うと「こちらもそんなことありません」。
むしろ運動することは薄毛対策にも繋がります。もちろん食事や睡眠、ストレス環境等様々な要因が重なることで薄毛を抑制していくので、運動だけで薄毛が改善されるわけではありません。
ですが、運動をすることで頭皮の毛母細胞が活性化されるため、育毛に効果的です。
それだけではなく、自律神経も整えられ、ストレス解消や血行改善にも繋がるため、薄毛対策を効率よく行うことができます。
3.筋トレすると男性ホルモンの影響で薄毛に繋がる?
結論から言うと「こちらもそんなことはありません」。
一般的に筋トレにより増加した男性ホルモンは、薄毛に作用しづらいと言われています。
薄毛は男性ホルモンである「テストステロン」を頭皮に存在する酵素「5αリダクターゼⅡ型」が「ジヒドロテストステロン」に変化させる事で進行していきます。これが所謂「AGA」です。
筋トレはテストステロンの量を増加させても5αリダクターゼⅡ型の量は増加させません。
つまり筋トレをして男性ホルモンが増加したところで、薄毛進行に影響は出ないんです。
4.プロテインの過剰摂取には要注意
プロテインによるタンパク質の摂取は育毛にとっては良い事ですが、過剰に取りすぎるのは身体に良くありません。
では、タンパク質の適量は1日どのくらいでしょうか。厚生労働省の食事摂取基準(2020年版)によると、15歳〜64歳の男性は1日に65グラムのタンパク質が適量とされています。
5.あなたに合う薄毛対策は?
①AGA治療
AGA治療は薬剤治療(内服薬と外服薬)、植毛や増毛、光治療等様々ありますが、その中で最も高いと言われるのは薬剤治療です。
薬剤治療に用いられる内服薬(フィナステリドまたはデュタステリド)は5αリダクターゼの働きを抑制し、ジヒドロテストステロンの生成を阻止し、AGAの進行を防ぐことが可能です。薬剤治療はAGAクリニックで処方されます。AGAクリニックの選び方のポイントは①様々な薄毛治療を提示している②明快な価格提示③無料カウンセリングをしている。これら3点がポイントです。
12年間いろんなクリニックにお世話になりましたが、銀座総合美容クリニック(AGA相談の銀クリ)、リアス銀座クリニック AGA次世代発毛、こちらをおすすめします。
②育毛剤で頭皮ケア
育毛剤を使用することで頭皮環境を整えて、抜け毛を防ぎます。
また、既存の髪の毛を太くハリやコシのある髪の毛に成長させます。
AGA治療に比べて安価に始めれる事が大きなメリットです。
そんな時におすすめなのが、
薄毛の原因に多角的にアプローチする有効成分5種が配合されていたり、頭皮の健康の為、厳選したこだわりの天然成分55種+アミノ酸15種を贅沢に配合しています。
こちらは他にはない新感覚の炭酸育毛剤です。
炭酸の威力がしっかりと頭皮に届くことで、育毛を効果的にしてくれます。
また、初回70%オフや継続割引があるのでお得に始められるのでおすすめです。
③発毛促進剤で発毛促進
発毛促進剤はヘアサイクルを正常にし、軟毛化した状態の髪の毛の量を増やし、太く長い髪の毛に成長させます。
髪の毛がぺちゃんこになってきたなと感じてきた人におすすめなのが、
販売実績260万本!リピート率93%!発毛促進剤「薬用グローリン・ギガ」です。
定期コースは820円+送料で提供しているため、破格の費用で始めることができます。
④スカルプシャンプーで頭皮洗浄
薄毛になる主な原因の一つは「頭皮環境の悪化」です。
自分ではシャンプーをして、しっかりと洗浄しているつもりでも、日々の洗いの残しは積み重なっていきます。
それにより頭皮環境が悪化し、気づいた時には薄毛がどんどん進行していきます。
そんな時におすすめなのが「ROOT BEAUTE スカルプマッサージシャンプー」です。
炭酸の威力がしっかりと頭皮に届き、洗浄残しを軽減し、頭皮環境を良くしてくれます。
初回70%オフで始めれるので、お得に頭皮環境の改善できます。
6.まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はプロテインと薄毛の関係について詳しく解説しました。
プロテインを飲むことで、適量のタンパク質をしっかりと摂取していきましょう。
20歳から薄毛に悩むアラサー。
9年間、薄毛治療に取り組みフサフサに。
実体験をもとに育毛・発毛に役立つ情報を発信中。
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